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上の図のような姿勢で立ってみてください。（だいたいで結構です）
そのまま、60回鼻から息を吐きます。
終わったら、姿勢をくずして結構です。
終わった後、体の節々に『詰まり』を感じる人もいると思います。（これは悪いことではありません）
肘や手首を軽く動かしただけで、パキパキ鳴るかもしれませんが、問題ありません。
上図の『形』から自然な姿勢に戻った後の身体の感覚に注目してください。
具体的には、足の指に自然に力がはいり、地面をつかむような感覚が生まれます、
そして、手の指先に自然に意識が集中され、肩の余計な力が抜けます。
他にも、きっと有ると思いますが、
これらの感覚が何の役にたつかというと・・・
おかしなことを言うようですが、ご自身で体感して、好きなように役立てていただきたいのです。
ひとつ挙げるなら、『転ばなくなります』