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一分もかかりませんが、一瞬で体があたたまる良い運動です。

この動きならば、いきなりやっても体を傷めることはありません。

動かしているのは体幹です、ここが重要です。

イメージだけでボクサーのようなパンチを打とうとしてはいけません、大概は腕の筋肉を傷めることになります。